| | | |
| |
| |||||||
 |
| | LinkBack | خيارات الموضوع | طريقة العرض |
|
#1
2008-03-14, 07:50 AM
| ||||
| | ||||
| تمارين لشد عضلات البطن تمارين لشد عضلات البطن والتمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل ل30 دقيقة كل يوم في وضع الوقوف   الاستلقاء على الظهر    هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين  استلقي على بطنك  يجب أن تترافق هذه التمارين مع تنشيط حركات التنفس أثناء ممارستها للحصول على الفائدة المرجوة منها: 1- حركة شهيق عميقة مع الإسترخاء... 2- تليها حركة زفير كاملة مع الجهد... مثال للتوضيح: مع التمرين الأول (رياضة القرفصاء): شهيق عميق من الأنف مع النزول... ثم زفير فاعل مع الصعود... وهكذا دواليك حتى نهاية التمرين... وينصح بإجراء كل تمرين من 10 إلى 15 مرة متواصلة بداية... ويرفع تدريجياً بالتوافق مع اللياقة البدنية المكتسبة مع المتابعة اليومية... أفضل وقت لممارسة هذه التمارين صباح كل يوم... لمشاهدة شرح تفصيلي حول كل من هذه التمارين وغيرها يمكن المشاهدة على الرابط التالي: http://www.mansourbeauty.com/sports.htm منقول  |
|
#6
2008-04-28, 01:41 PM
| ||||
| | ||||
| رد : تمارين لشد عضلات البطن كلامك جميل جميل جميل |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| خيارات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
|
|
مواضيع مشابهة للموضوع: تمارين لشد عضلات البطن | ||||
| الموضوع | الكاتب | القسم | الردود | آخر مشاركة |
| كتب IQ تمارين ذكاء وحلولها | امل فلسطين | الكليات العامة | 21 | 2008-09-26 05:17 PM |
| تمارين للتخلص من الاجهاد | Samo | إستراحة الجامعة | 5 | 2008-06-22 07:32 PM |
| كتاب مطلوب حل تمارين | slm rmy | الكيمياء العامة | 0 | 2008-01-06 11:01 PM |
| اريد حلول تمارين | al_toloa2005 | الهندسة الميكانيكية | 6 | 2007-02-16 07:04 PM |
النمط المتتابع
